中建︱城發(fā) 荊江之星

均價：7800元/m2

戶型：三室（10）四室（1）

地址北京路與豉湖路交匯處（原乾盛紡織廠）[中心城區(qū)]

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△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

面對新冠肺炎這樣突發(fā)性公共衛(wèi)生事件，難免會產(chǎn)生不同程度的心理困惑、不適、焦慮和恐慌。如何合理、及時地加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，成為打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要一環(huán)。下面總結(jié)了一份心理健康指南，希望大家更有效的保護(hù)自己。

提前認(rèn)知 做好預(yù)防

認(rèn)知變化

當(dāng)你對發(fā)熱、乏力、干咳、呼吸困難等肺炎的癥狀過多關(guān)注時，就會讓你對身體的細(xì)微變化變得十分敏感，很可能會夸大身體癥狀的危險(xiǎn)性，并不住地?fù)?dān)心最壞結(jié)果的出現(xiàn)，難以集中注意力做其它事情。

情緒變化

高頻度、長時間的情緒波動，如緊張、恐怖和焦慮；

長時間不能外出、生活作息被打亂可能出現(xiàn)煩躁、不安憤怒的情緒；

出現(xiàn)乏力、情緒低落等。

非常時期有應(yīng)激心理非常正常，但長時間持續(xù)就要采取相應(yīng)措施。

關(guān)愛Cares&解答Answers

處理負(fù)面情緒

01接納自己的情緒

增加對自身狀態(tài)的理解度?，F(xiàn)在很多的反應(yīng)是對突發(fā)事件的正常反應(yīng)，要認(rèn)識到每個人在經(jīng)歷重大負(fù)性事件后都會有一些焦慮、擔(dān)心等負(fù)性情緒，這些是正常反應(yīng)，接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。

02減輕心理負(fù)擔(dān)

盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過分關(guān)注相關(guān)信息，不信謠不傳謠，關(guān)注必要的信息。

△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

轉(zhuǎn)移注意力

01運(yùn)動

運(yùn)動的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。

例如：可以跟著視頻做操，原地抬腿跑等。

02專注工作

復(fù)工后的職工，盡快調(diào)整工作狀態(tài)，梳理工作思路，有重點(diǎn)有節(jié)奏開展。為自己設(shè)定目標(biāo)，從而在工作中找到成就感。

△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

借助其他形式

01獲得良好的社會支持

與信任的人如家人、朋友，電話、網(wǎng)絡(luò)溝通，對一個人的精神支持和心理支持，最重要的是來自于親人朋友，所以這時候我們多忙多累都需要和他人積極保持聯(lián)系。

02尋找專業(yè)心理醫(yī)生的求助

如果疫情引發(fā)的心理壓力較大，自我調(diào)節(jié)失效，建議及時尋求專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)幫助，也可以通過全省各地心理援助熱線電話尋求心理援助。

△圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

中建|城發(fā) 荊江之星溫馨提示

越是在重大災(zāi)害面前

越應(yīng)該冷靜、鎮(zhèn)定、客觀

充滿斗志與希望

變“抑郁”為“機(jī)遇”

霧霾終將散去，共迎美好明天

中建 | 城發(fā)? 荊江之星

北京東路 境攬長江

建面約105-125㎡瞰景華宅

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